Biotin, diğer adıyla B7 vitamini veya H vitamini, vücuttaki besinlerin enerjiye dönüşmesini sağlayan suda çözünen bir B grubu vitaminidir.
Başlıca Görevleri ve Faydaları
- Enerji Üretimi: Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin metabolize olmasına ve hücrelerin enerji ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur.
- Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı: Keratin üretimini destekleyerek saç tellerinin, cildin ve tırnakların güçlenmesini sağlar.
- Sinir Sistemi Desteği: Sinir sisteminin düzgün çalışmasında ve beyin fonksiyonlarının korunmasında rol oynar.
Eksikliği Belirtileri
Vücutta biotin eksikliği nadir görülür. Eksiklik durumunda şu belirtiler ortaya çıkabilir:
- Yaygın saç dökülmesi ve saçlarda incelme
- Tırnaklarda kolay kırılma
- Ciltte kızarıklık ve pullanma
- Halsizlik ve yorgunluk
